Cara Miliki Tubuh Langsing dengan Makanan Probiotik


Probiotik atau sering dikenal juga dengan bakteri baik merupakan mikroorganisme hdiup yang dapat memberikan manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Selain baik untuk kesehatan pencernaan, mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu kalian yang sedang menjalani diet untuk mengurangi lemak di perut.

Mungkin kita mengenal yoghurt dan beberapa jensi minuman yang mengandung probiotik. Namun, selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang bisa menjadi sumber probiotik dan bisa kalian masukkan ke dalam menu diet. Umunya, makannayang diproses melalui fermentasi mengandung bakteri baik yang bisa membantu melancarkan pencernaan kita.

Dan berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa menjadi sumbe rprobiotik :

Tempe

Salah satu jenis makanan khas Indonesia ini tentu sudah tidak asing lagi bagi kita. Namun, siapa sangka, ternyata makanan ini merupakan sumber probiotik yang baik. Berbeda halnya dengan tahu, proses fermentasi pada tempe ternyata memberikan banyak manfaat. Selain memiliki kandungan probiotik dari hasil fermentasi, tempe juga mengandung vitamin B12 yang umumnya hanya terdapat pada produk hewani, sehingga tempe baik dikonsumsi oleh vegentarian untuk mencukupi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan. Kandungan garam yang rendah pada tempe juga bisa dimanfaatkan untuk menu ideal bagi Anda yang sedang melakukan diet rendahnatrium.

Acar (Pickle)

Anda pasti sering menemukan acar pada tumpukan burger yang Anda konsumsi. Acar sendiri memang cukup banyak dikonsumsi di Amerika Serikat, dan disana acar sering disebut dengan nama pickle, sehingga tidak jarang produk fast food asal negeri Paman Sam tersebut menggunakan pickle dalammenu makanannya. Makanan olahan dari mentimun ini umumnya memiliki rasa yang sedikit asam dan asin.

Konsumsi Pickle di Amerika Serikat diholongkan menjadi 3 kelompok besar, yaitu pickle segar, pickle yang didinginkan, dan pickle yang difermentasi. Pickle yang umumnya dikonsumsi secara luas adalah pickle fermentasi, karena masa simpannya yang dapat bertahan cukup lama. Fermentasi pada pickle ini dilakukan dengan menggunakan garam dan dengan bantuan mikroorganisme yang menguntungkan atau dapat juga disebut dengan fermentasi asam laktat, yaitu proses mengubah glukosa menjadi asam laktat. Kandungan asam laktat dan probiotik pada pickle ini sangat baik untuk kesehatan Anda.

Kimchi

Kimchi merupakan salah satu makanan tradisional dari Korea. Dimana makanan ini merupakan salah satu jenis asinan sayur hasil fermentasi yang diberi bumbu pedas. Maka tak heran jika melihat kebanyakan orang Korea memiliki tubuh yang langsing, salah satu rahasinya terletak pada makanan yang satu ini yang selalu tersedia pada setiap menu makanan mereka.

Kimchi mengandung bakteri baik lactobacillus kimchii yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Kimchi juga dapat dibuat dari berbagai jensi sayura, sehingga jumlah serat dan vitamin pada kimchi bisa bermanfaat untuk program diet Anda. Rasa kimchi yang cenderung pedas, asin, dan sedikit pahit mungkin tidak terlalu sesuai dengan lidah orang Indonesia. Namun, kita juga bisa mensiasati pengolahan kimchi, sehingga kita dapat mengonsumsi dan mendapatkan manfaat baikd ari kimchi.

Miso Soup

Miso merupakan bahan makanan yang berasal dari Jepang dan dibuar dari fermentasi rebusan kedelai, beras, atau campuran keduanya dengan garam. Miso sering kita jumpai dalam berbagai macan menu masakan Jepang. Proses fermentasi miso bisa berlangsung selama beberapa hari atau bahkan beberapa tahun untuk mendapatkan hasil pasta miso yang berwarna merah, putih, atau coklat tua.

Namun, kini Anda bisa menemukan produk pasta miso di supermarket dengan mudah. Sehingga kita bisa mencoba membuat menudm diet dengan menambahkan miso sendiri di rumah. Atau, jika Anda memiliki rendana untuk memesan masakan Jepang, Anda bisa mempertimbangkan menu dengan penggunaan kuah miso untuk Anda konsumsi.

Baca Juga : Pelangsing Pria dan Wanita

0 Response to "Cara Miliki Tubuh Langsing dengan Makanan Probiotik"

Posting Komentar