Ketahui Hormon Penting untuk Menurunkan Berat Badan Berikut


Bagi sebagian orang menurunkan berta badan bukanlah merupakan hal yang mudah. Mereka harus berjuang untuk mengatur pola makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk memiliki tubuh yang ideal. Bahkan, jika perlu ada pula yang menambahkan suplemen pelangsing untuk mengoptimalkan hasil penurunan berat badan tersebut.

Namun, dismping itu, banyak orang yang tidak menyadari bahwa naik turun atau langsing gemuknya badan seseorang juga dipengaruhi oleh hormon. Sejumlah hormon didalam tubuh berperan penting dalam mengatur penurunan atau kenaikan berat badan. Sedikitnya ada 8 hormon yang cuku berperan untuk mendukung program penurunan berta badan Ada.

Berikut ini 8 hormon penting yang berperan dalam mendukung penurunan berta badan :

Insulin

Insulin berperan sangat penting dalam tubuh. Hormon ini penting untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga, membangun otot dan menjaga kestabilan gula darah. Namun, konsumsi karbohidrat yang berlebih akan membuat produksi insulin meningkat. Terlalu banyak produksi insulin dapat menyebabkan tubuh resisten terhadap insulin sehingga glukosa tidak dapat digunakan dan jadi menumpuk di dalam aliran darah. Inilah yang menjadi cikal bakal diabetes dan kegemukan.

Agar insulin bisa membantu dalam penurunan bert badan, kurangi konsumsi karbohidrat sederhana dari nasi putih, mie ayam, bubur ayam, atau roti tawar. Dan ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, sayuran, dan beberapa jenis buah yang kaya akan serat dan rendah gula.

Ghrelin

Ghrelin diproduksi di dalam perut dan bekerjasama dengan otak untukmengirimkan sinyal lapar pada tubuh. Mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan bisa menyebabkan peningkatan produksi grelin, sehingga membuat Anda terus merasa lapar. Bahkan, setelah penurunan berat badan berhasil, ghrelin tetap meningkat dan secara terus menerus mengirimkan sinyal lapar. Itulah alasannya kenapa menjaga berat badan ideal terkadang lebih sulit daripada menurunkannya. Ghrelin bisa berkurang produksinya jika tubuh selalu aktif bergerak. Maka dari itu, Anda disarankan untuk rutin berolahraga disamping menjaga pola makan.

Growth Hormone


Growth hormone atua hormon pertumbuhan tidak hanya menjadikan Anda awet muda, tapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hormon pertumbuhan berinteraksi dengan sel lemak dan memerintahkannya untuk memecah diri, membakar lemak menjadi energi. Hormon ini bisa ditingkatkan dengan olahraga intens dan mencukupi mkualitas tidur.

Leptin

Leptin merupakan hormon yang diproduksi secara eksklusif dari sel-sel lemak. Hormon ini berinteraksi dengan otak untuk memerintahkan ubuh agar makan lebih sedikit dan membakar kalori lebih banyak. Semakin banyak lemak di dalam tubuh, maka sel lemak akan meningkatkan produksi leptin. Sayangnya, terlalu banyak lemak di dalam tubuh akan membuat leptin yang dilepaskan juga terlalu banyak, sehingga menyebabakn resistensi insulin. Akibatnya otak tidaklagi sensitif terhadao sinyal kenyang yang dikirimkan leptin.

Agar hormon leptin berfungsi dengan semestinya, pastikan kualitas tidur tercukupi minimal 7-8 jam sehari. Biasakan pola makan kaya antioksidan seperti buah berry, sayuran hijau, dan merah.

Epinephrine

Hormon ini memicu pembakaran lemak dan menyediakan energi untuk digunakan tubuh saat berolahraga, Epinephrine juga bisa membantu mengontrol nafsu makan. Olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk meningkatkan produksi epinephrine.

Adiponectin

Hormon ini meningkatkan kemampuan otot untuk memanfaatkan karbohidrat sebagai bahan bakar. Adiponectin juga mempercepat metabolisme, meningkatakn kemampuan tubuh untuk memecah dan mengolah lemak sekaligus menahan nafsu makan. Adiponectin bisa dimaksimalkan dengan lebih banyak berolahraga dipagi hari, dan mengurangi karbohidrat sederhana serta menggantinya dengan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.

Cholecystokinin (CCK)

Hormon ini dilepaskan dari sel menuju usus ketika Anda mengonsumsi protein atau lemak. CCK berkomunikasid engan sistem syaraf untuk memperlambat proses pencernaan makanan. Alhasil, Anda jadi merasa kenyang lebih lama dan makanpun lebih sedikit. Maksimalkan produksi CCK dengan memperbanyak makanan tinggi protein yang rendah lemak, seperti dada ayam panggang, telur rebus, atau kacang-kacangan. Lemak sehat juga diperlukan untuk meningkatkan CCK, bisa berasal dari alpukat, minyak zaitu, salmon, atau polong.

Glucagon

Kebalikan dari insulin yang menyimpan karbohidrat dan berpotensi menumpuk lemak, glucagon berfungsi memecahcadangan karbohidrat dan lemak untuk digunakan tubuh sebagai energi. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat sederhana bisa memaksimalkan pelepasan glucagon di dalam tubuh.

0 Response to "Ketahui Hormon Penting untuk Menurunkan Berat Badan Berikut"

Posting Komentar