Diet Clean-Eating, Solusi Untuk Tubuh Langsing dan Sehat

Clean-eating atau bisa diartikan dengan pola makan bersih merupakan pola makan yang lebih banyak mengonsumsi makanan utuh dan alami, seperti sayuran dan buah, protein nabati, kacang-kacangan, serta minyak sehat.

Pola makan clean-eating ini juga berarti kita mengonsumsi makanan yang paling mendekati makanan alami, tidka di proses, serta bukan makanan kemasan dari pabrik.

Berbeda dengan metode diet lainnya yang memiliki aturan yang ketat, diet clean-eating ini dianggap lebih longgar namun tetap efektif membuat tubuh lebih langsing dan sehat. 




Menurut ahli gizi, Jacklyn London, saat ini konsep clean-eating memang menjadi tren, namun sayangnya banyak orang yang salah mengartikan metode ini.

Menurut London, semakin banyak produsen yang melabeli produk mereka sebag 'clean'. Padahal, jika produk tersebut mengandung turunan minyak atau gula makan sama saja tidak sehat.

Ia memberikan contok kandungan agave sebenarnya sama saja dengan gula, minyak kelapa juga sebagian besar adalah lemak jenuh, serta jus cold-pressed masih mengandung banyak gula. Alih-alih membeli produk jadi yang berlabel clean-eating', 'natural', atau 'sehat', London menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan yang di masak di rumah serta melalui sedikit pemrosesan.

Berikut ini beberapa kiat seerhana yang dapat dilakukan untuk mengadopsi konsep clean-eating :
  • Sayuran

Carilah cara untuk membuat kita mengonsumsi lebih banyak sayuran. Memang kita tidak perlu selalu hanya mengonsumsi sayuran, namun pastikan isi piring Anda mengandung sayuran dan komponen lain yang sehat dan seimbang.

  • Keragaman

Makanan yang beragam juga dapat memberi rasa bahagia dan menjadi bagian dari pola hidup sehat. Kuncinya adalah jangan berlebihan.

  • Jangan Percaya Klaim

Perusahaan makanan menangguk banyak untuk karena menyertakan label 'sehat', meskipyn terkadang hanya mengada-ada. Dari makanan utuh yang kita asup, kita mendapatkan nutrisi yang lengkap. Buah pisang menyehatkan bukan karena ada kandungan potasiumnya saja, melainkan juga serat dan berbagai vitamin lainnya. Karenanya, jangan hanya membeli produk yang mengklain mengandung bahan aktif tertentu.

  • Memilih yang Jelas

Pilihlah sesuatu yang lebih jelas dan transparan dari pada produk yang berlabel sehat tetapi sebenarnya menyembunyikan kandungan tidak sehat. Dengan kata lain, lebih baik pilihkan produk yang memang mengandung apa yang mereka klain.

  • Tidak Perlu Memusuhi Makanan Kemasan

Memang kita tidak dianjurkan untuk terlalu sering mengonsumsi makanan kemasan, namun ada pengecualian. Beberapa produk lebih sehat karena mereka benar-benar mengandung apa yang tertera dalam label. Misalnya, 100% whole-grain. Beberapa jenis buah yang hanya tumbuh pada musim tertentu juga bisa kita nikmati sepanjang tahun karena teknologi pengemasan yang baik.

Baca Juga : Rekomendasi Obat Pelangsing Herbal yang Aman dan Efektif

0 Response to "Diet Clean-Eating, Solusi Untuk Tubuh Langsing dan Sehat"

Posting Komentar