Ternyata Makanan Ini Tidak Baik untuk Lingkar Pinggang

Lingkar pinggang yang lebar sering dikeluhkan oleh wanita. Lingkar pinggang yang lebar akibat lemak tentu saja akan mengganggu penampilan. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak berlebih dalam tubuh, seperti sedot lemak. Namun, sebaiknya hindari cara tersebut, karena bisa menimbulkan risiko bagi kesehatan. 

Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi lingkar pinggang, yaitu dengan melakukan diet. Diet bukan berarti Anda menghindari makan, namun lebih ke bagaimana cara mengatur pola makan yang tepat. Program diet yang baik mencakuop 60% karbohidrat, 25% lemak, dan 15% protein, ditambah dengan vitamin, mineral, dan air yang cukup.

Jika Anda sedang menjalani program diet, alangkan baiknya untuk menghindari makanan yang tidak baik untuk lingkar pinggang berikut ini :

Makanan tinggi lemak


Semua makanan yang digoreng memang terasa lebih nikmat, seperti tempe goreng, pisang goreng, dan sebagainya. Namun, dibalik rasanya yang  nikmat, ternyata horengan ini memiliki kadnungan kalori yang tinggi. Jika Anda ingin melakukan diet, sebaiknya pengurangan kalori tidak lebih dari 1.000 kalori. Jika demikian, maka Anda bisa kehilangan nutrisi penting, tingkat energi menjadi turun, dan membahayakan sistem kekebalan tubuh.

Makanan tinggi sodium (garam)

Didalam tubuh, sodium bersifat menarik air sehingga akan membuat perut begah dan buncit. Tanpa disadari, kita sering kali mengonsumsi sodium secara berlebihan.

Anjuran asupan sodium harian berdasarkan Centers for Disease Control and prevention adalah 1.500 mg per hari. Maka dari itu, kurangitambahan garam pada makanan dan lihatlah kandungan sodium pada makanan kemasan yang akan dikonsumsi.

Makanan cepat saji
Tidak dipungkiri makanan cepat saji sering menjadi penyelamat ketika sedang malas memasak atau ingin makan yang cepat, mudah, dan praktis. Hati-hati, karena makanan cepat saji mengandung setidaknya 2.000 kalori. Jumlah kalori yang sangat besar untuk porsi 1 kali makan Anda.

Minuman bersoda dan permen

Minuman bersoda bisa menyumbang kalori tinggi pada tubuh. Dalam 1 kaleng minuman bersoda mengandung setidaknya 140 kalori. Jika ANda mengonsumsi 2 kaleng secara langsung, maka setara dengan 1 mangkuk nasi penuh. Selain minuman bersoda, permen dan manisan juga mengandung kalori yang cukup tinggi.

Alkohol

Jika Anda ingin memiliki perut yang ramping, maka harus menghindari alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan tidak hanya dapat membuat perut buncit, tetapi juga bisa berdampak buruk pada hati. Kadar kolesterol juga berisiko mengalami peningkatan. 

Artikel Terkait :

0 Response to "Ternyata Makanan Ini Tidak Baik untuk Lingkar Pinggang"

Posting Komentar