Cara Menurunkan Berat Badan Berlebih Selain Diet

www.obat-pelangsing.org,- Menurunkan berat badan sering menjadi hal yang tampaknya sulit dilakukan oleh sebagian orang. Bahkan, tidak sedikit pula yang lebih memilih untuk melakukan operasi sedot lemak atau diet yang ekstrim demi mendapatkan tubuh ideal dalam waktu yang singkat.

Namun, cara tersebut ternyata bisa menimbulkan dampak pada kesehatan dan memicu risiko penyakit berbahaya. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah dengan menjalankan program diet. 


Mengatur pola makan dan olahraga secara rutin sering menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya diet bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan atau mengendalikan berat badan.

Kesalahpahaman itulah yang membuat banyak orang menjadikan diet sebagai solusi penurunan berat badan mereka. Untuk menurunkan berat badan dan menjaganya, Anda perlu menjalankan kebiasaan sehat. Beberapa dari kebiasaan tersebut terlihat tidak ada hubungannya dengan berat badan.

Berikut ini kebiasaan sehat yang akan memperbaiki mood dan menurunkan berat badan :
  • Fokus pada tindakan, bukan hasilnya
Menetapkan target, kemudian mundurlah dan tentukan tindakan yang diperlukan untuk mencapai target tersebut. Sebagai contoh, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka perkirakan secara masuk akal berapa lama waktu yang akan diperlukan. Kemudian beralihlah pada tindakna dan perbuatan kecil yang bisa membantu mencapai target tersebut.

Berhenti minum soda, makan protein di sekita waktu makan, mengisi setengah piring Anda dengan sayuran, dan lainnya. Tindakan-tindkana terlebih diperlukan untuk perubahan. Ketika setiap kali tindakan tadi dilakukan, secara konsisten, maka hasilnya akan terlihat.
  • Berhenti menyiksa diri sehubungan dengan makanan
Makanan seharusnya nikat dan juga menawarkan banyak hal selain nutrisi. Mereka mengisi tubuh dan pikiran. Makanan menciptakan percakapan, dan koneksi antar manusia. Dan pada akhir hari, satu makanan bisa menentukan kesuksesan Anda.

Jika saat Anda keluar bersama teman kemudian terlalu banyak makan danminum, maka tidak usah dipusingkan. Karena hal tersebut sudah terjadi. Fokuslah pada apa yang bisa Anda lakukan setelahnya. Pusatkan perhatian pada kemana Anda akan melangkah, bukan apa yang telah terjadi.
  • Lebih banyak tidur
Mungkin hal ini tidak terdengar masuk akal. Tapi, ketika Anda kurang tidur, maka akan sulit untuk memantau dan menjalankan diet atau olahraga. Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan pada November 201 di European Journal of Clinical Nutrition menemukan, partisipan yang tidur kurang dari 5.5 jam permalam, maka akan mengonsumsi 385 kalori lebih banyak keesokan harinya. Orang yang kurang tidur juga sering memiliki beragam makanan yang berbeda. Mereka akan melewatkan protein, dan justru mengonsumsi makanan yang tinggi kalori.

Tiga hal diatas sama sekali tidak ada hubungannya dengan diet dan makanan. Memiliki pola makan yang sehat lebih sering lebih berhubungan dengan otak dan pola pikir dibandingan dengan perut. Ketika Anda memiliki pola pikir yang sehat, maka semuanya akan berjalan seperti seharunya, dan berat badan Anda akan turun. 

0 Response to "Cara Menurunkan Berat Badan Berlebih Selain Diet"

Posting Komentar