Mengetahui Kebiasaan Makan Pemilik Tubuh Langsing

Mengetahui Kebiasaan Makan Pemilik Tubuh Langsing,- Waktu makan ternyata memiliki peranan penting dalam penurunan berat badan. Menurut kesimpulan sebuah studi yang meneliti faktor-faktor penurnan berat badan, mereka menemukan bahwa waktu makan dan kebiasaan ngemil paling berpengaruh pada berat badan.


Setidaknya terdapat 4 kebiasaan makan yang berhubungan erat dengan penurunan berat badan, yaitu makan besar hanya satu atau dua kali sehari, menjaga agar puasa sepanjang malam hingga 18 jam, selalu sarapan, serta membuat sarapan atau makan siang sebagai makan paling besar sepanjang hari.

Selain itu, faktor yang berhubungan dengan indeks massa tubuh yang tinggi adalah ngemil, makan lebih dari 3 kali sehari, dan makan malam dengan porsi besar. Menurut peneliti, sebelum usia 60 tahun, asupan kalori yang lebih besar di awal hari berhubungan dengan penurunan berat badan. 

Untuk penelitian ini, tim kesehatan masyarakat dari Universitas Loma Linda dan Republik Czech menggunakan data lebih dari 50.000 orang untuk mengetahui faktor pola makan yang berpengaruh pada ukuran tubuh. 

Secara umum, hasil studi tersebut mengungkapkan bahwa seseorang yang makan kurang dari dua makan besar setiap hari paling langsing. Namun, sengata tidak sarapan memiliki efek yang sebaliknya. Orang juga akan gemuk jika memiliki hobi ngemil. 

Meskipun penting untuk membatasi asupan kalori, namun makan dalam jumlah kalori lebih banyak di pagi atau siang hari dan makan sedikit di malam hari akan membuat berat badan tetap terjaga. 

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa Anda terapkan untuk membantu diet penurunan berat badan Anda. Semoga bermanfaat.

0 Response to "Mengetahui Kebiasaan Makan Pemilik Tubuh Langsing"

Posting Komentar