Ini Dia Penjelasan Mengapa Diet Juga Perlu libur

Ini Dia Penjelasan Mengapa Diet Juga Perlu libur,- Menjalankan diet merupakan salah satu upaya untuk menurunkan berat badan. Namun, jika berat badan tidak kunjung turun meskipun Anda telah diet, mungkin masalahnya adalah karena Anda melakukan diet secara terus-menerus. 

Sama halnya dengan tubuh yang perlu istirahat setelah melakukan latihan intensitas tinggi selama beberapa hari, tubuh juga perlu memulihkan diri dari pembatasan kalori yang ketat. Tujuannya yaitu agar metabolisme kembali  meningkat.


Kesimpulan tersebut didapatkan dari penelitain terbaru yang dimuat dalam International Journal of Obesity. Tim peneliti dari Universitas Tasmania meminya 36 pria untuk mengikuti diet penurunan berat badan yang memotong asupan kalori hingga 33%.

Sebagian dari pria tersebut diminta menjalankan diet selama 16 minggu, sedangkan sisanya mendapat jeda diet setiap 2 minggu. Kelompok kedua ini mengulang siklus itu selama 30 minggu atau 16 minggu lebih lama dari kelompok pertama. 

Diketahui ternyata kelompok yang dietnya berselang itu mengalami penurunan berat badan rata-rata 14 kg, sedangkan kelompok pertama berhasil menurunkan 9 kg. 

Meskipun kedua kelompok berhasil menurunkan berat badan, namun kelompok yang mendapat jeda diet berhasil mempertahanakn berat badannya meskipun sudah tidak diet lagi. 

Penelitian tersebut memang berskala kecil. Akan tetapi, untuk saat ini para ahli paercaya bahwa perbedaan hasil tersebut disebabkan karena reaksi kelaparan atau proses dimana tubuh menurunkan metabolisme saat kita makan sangat sedikit. Tubuh mengira kita kekurangan makan dan harus menghemat energi hingga kita mendapatkan asupan makanan yang cukup. 

Dengan melakukan istirahat diet setiap 2 minggu, yaitu dengan menambah porsi makan sedikit lebih banyak, maka akan menghindari mode kelaparan dan juga fase datar penurunan berat badan. Jeda diet juga bermanfaat secara psikologis. 

Ahli nutrisi olahraga Leslie Bonci mengatakan, libur sejenak dari diet akan membuat kita lebih bersemangat untuk menjalani diet. Lagi pula kita akan lebih mudah mengikuti rencana diet selama dua minggu, kemudian jeda. Kita akan fokus dan berkomitmen. 

Walaupun disebut jeda dari diet, akan tetapi tidak berarti kita bebas mengasup makanan tinggi gula dan lemak. Menurut Bonci, kita juga harus makan dengan bertanggungjawab seperti ketika sedang mempertahankan berat badan.

0 Response to "Ini Dia Penjelasan Mengapa Diet Juga Perlu libur"

Posting Komentar