Ingin Diet Berhasil ? Jangan Lakukan Kebiasaan ini !

Ingin Diet Berhasil? Jangan Lakukan Kebiasaan ini !,- Untuk mendapatkan tubuh ideal, banyak orang yang melakukan diet melalui olahraga dan pengaturan pola makan. Hal tersebut memang diperlukan. Namun, Anda juga harus berhati-hati dalam memilih teknik diet. Karena program diet yang tidak tepat justru dapat menjadi bumerang bagi diri sendiri.


Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya jangan dilakukan jika ingin diet berhasil, yaitu diantaranya :

Asupan makanan

Ketika sudah berhasil menurunkan berat badan, terkadang seseorang mulai lupa dengan keseimbangan asupan makanan seperti membatasi karbohidrat, gluten, gula, dan makanan yang dipanggang seperti pizza. Ada baiknya jika Anda tetap konsisten dengan membatasi diri mengonsumsi makanan tertentu. Pasalnya, begitu kembali pada pola makan sebelumnya, berat badan yang hilang akan perlahan kembali.

Membiarkan tubuh kelaparan

Terkadang beberapa orang lebih memiliki untuk tidak makan agar berat badan bsia turun. Namun, langkah tersebut justru merugikan tubuh. Untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu menciptakan defisit kalori dan bukan membiarkan diri kelaparan dengan tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup. Kelaparan bisa memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan makanan yang berlebih nantinya.

Selain menerapkan pola makan yang lebih sehat secara umum, cara t erbaik untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan menemukan cara untuk membuat makanan sehat yang sesuai dengan selera Anda. Memilih makanan berkalori rendah yang kaya serat, protein, atau biji-bijian yang dapat lebih baik membuat Anda tetap kenyang.

Memiliki waktu untuk berhenti makan

Agar berat badan berkurang, sering kali seseorang tidak makan jika sudah diatas jam 8 malam. Namun, ternyata itu bukanlah tindakan yang tepat. Makanan yang dimakan pada malam hari tidak otomatis disimpan sebagai lemak. Jam berapa Anda berhenti makan tidak ada hubungannya dengan berat badan berat badan yang akan Anda dapatkan atau hilang. 

Paling penting adalah menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Meskipun ingin makan malam diatas jam 8, maka usahakan untuk memilih makanan yang mudah dicerna. 

Berlangganan diet rendah lemak

Perlu diketahui, sebagian besar makanan rendah lemak dikemas dengan gula untuk menambah rasa. Akibatnya, makanan tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan, terutama lemak perut. 

Lebih baik mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan yang sebenarnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan dapat membakar lemak perut. Lemak sehat bisa ditambahkan dalam menu makanan seperti ke dalam smoothies, campuran alpukat dengan sup, atau panggang/tumis sayuran dengan minyak zaitun.

Hanya berolahraga

Olahraga memang memiliki peranan penting untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, bukan berarti olahraga hanyalah satu-satunya yang bisa membentuk tubuh ideal. Jika olahraga rutin tanpa dibarengi dengan pola makan yang sehat, maka berta badan tidak akan berkurang. 


Baca juga :

0 Response to "Ingin Diet Berhasil ? Jangan Lakukan Kebiasaan ini !"

Posting Komentar